にきび効く食事療法

にきび効く食事療法について

思春期ニキビも大人ニキビも、ニキビが出来る原因は異なりますがイヤな存在であることには変わりありませんよね。毎日の食生活でどんな食材をどのぐらい摂取するのかによっても、ニキビができにくい肌質を作る事が出来たり、出来ているニキビにも効果的です。誰でも食事は毎日していますから、食事療法でニキビを治療したり予防したりする事が出来れば理想的ですね。

毛穴の皮脂腺が詰まって炎症を起こしてしまうと、肌の表面では赤く炎症を起こして痛みを伴います。しかも、汚れた手でニキビを触ったり、空気中の細菌がそこに入り込むと、膿が溜まったり炎症がひどくなってしまう事も少なくありませんよね。ニキビケア効果がある食事療法では、肌の炎症を抑える効果があったり殺菌効果がある食材を上手に活用するのがポイントです。ニキビのための食事療法でお勧めと言われている食材には、どくだみ、しいたけ、ゴボウなどの食材が有効です。炎症を抑えるビタミンBがたっぷり含まれているトウモロコシなども良いかもしれませんね。

腸の中に悪玉菌が増えてしまうのも、血液を通して毒素が体中に回ってしまうのでニキビが出来やすくなってしまいます。腸内環境を改善できるビフィズス菌や乳酸菌を含む食材も、ニキビができにくくするのでおススメです。ヨーグルトや納豆などはぜひ毎日食べて腸内環境を整えてくださいね。食物繊維が豊富に含まれている食材などは、腸内の悪玉菌をスッキリ排出してくれる便秘解消効果も期待出来ます。便秘になるとニキビができやすいというのは、腸の中に悪玉菌が増える事によって体内に毒素が回ってしまうからなのです。そのため、腸内に悪玉菌をためこまないように毎日すっきりとお通じでデトックスする事が出来る事が、ニキビケアにもつながります。

皮脂分泌を過剰にしてしまう糖質や脂質などを多く含む食材は、ニキビができやすい体質や肌質を作ってしまいます。ニキビに効く食事療法では、できるだけ脂質と糖質を抑えた食材を積極的に利用するのがおススメです。欧米系の食生活ではどうしても脂質と糖質が増えてニキビが出来やすくなってしまうので、できるだけアッサリ和食系の食生活を心がけるようにするのも理想的な食事療法につながります。

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