ニキビに効く食べ物

ニキビに効く食べ物について

ニキビの原因はいろいろ。ストレスが原因で出来るニキビもあれば、脂っこい食生活や糖質を取りすぎた事によって皮脂分泌が過剰になってニキビになってしまう事もあります。また、肌が乾燥すると肌の表面をゴワゴワした硬い角質が覆ってしまうため、毛穴が詰まってニキビになる事も在りますし、肌のターンオーバーが低下してもニキビが出来てしまいますよね。

ニキビが出来てしまった場合や、ニキビができやすい人の場合には、毎日の食生活の中で、できるだけニキビができにくい肌質を作れるような食材を食べる事をおススメします。ニキビの原因によってニキビに効く食べ物も異なりますが、どの食材も糖質や脂質は抑えられているものなので、その点に気をつけながらバランスよく食べるようにすると良いでしょう。

・ストレスニキビ
ストレス解消効果があるカルシウムを含んでいる食材がおススメ。ヨーグルト、牛乳、小魚などが良いでしょう。

・自律神経ニキビ
ストレスなどが原因で自律神経が乱れると、口から下のあご周辺にニキビができやすくなります。この場合には、自律神経のバランスを整える効果があるビタミンBをたっぷり含んでいる食材が良いですね。例えば、カツオやマグロなどの魚類、お肉なら牛のレバーがおススメです。

・運動不足ニキビ
運動不足だと、体内のコレステロールが過剰になり、アゴの下あたりにニキビができやすくなってしまいます。この場合には、コレステロールを抑えた食べ物が良いでしょう。海藻やキノコなどが良いですね。

・内臓ニキビ
内臓が弱くなると、頬や口の周辺に内臓ニキビができてしまいます。この場合には、内臓に負担をかけない消化が良い食べ物が良いでしょう。バナナなどのフルーツは満腹感もあるのでダイエット中にもおススメですし、ヨーグルト、豆腐、白身魚などもおススメです。

こうしてみると、ストレスに効く食べ物は「消化が良く低カロリーな食べ物」が多い事に気がつくと思います。そうです。洋食ではなく和食系の食生活をすれば、こうしたニキビに効く食べ物を自然に、そして積極的に食べる事ができます。

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