ニキビ予防法

ニキビ予防法について [〜にきび基礎知識〜]

ニキビはできてしまってから治療をするよりも、毎日の生活の中でニキビが出来ないように予防する事が大切です。ニキビができるとどうしても気になって触ってしまったり、化粧で隠そうとファンデーションを厚塗りする事がニキビをかえって悪化させてしまうことも少なくありません。ニキビが出来ないように生活習慣と食生活を見直してみましょう。

・睡眠時間
十分な睡眠はニキビ予防には欠かせません。1日7時間の睡眠時間が理想的ですが、7時間も睡眠時間を確保できなくても、できるだけ質のよい睡眠時間を確保する事を心がける事で、ニキビが出来にくい体質を作る事ができます。眠りが浅い人は、アロマなどの力を借りて、リラックスした環境で眠る事が出来るような工夫をするのも良いでしょう。

・食生活
糖質と脂質はニキビの大敵なので、できるだけアッサリした和食系の食生活を心がけましょう。サプリメントでニキビ予防をする場合には、ビタミンCやビタミンB、ビタミンEなどがおススメです。

・洗顔方法
毛穴の中に詰まっている皮脂を取り除く事が出来るのは、毎日の洗顔タイムが理想的です。肌の皮脂を取り過ぎないようにぬるま湯で洗顔する事が大切ですが、洗顔前にスチーム美顔器などで毛穴を開いて皮脂の詰まりを取りやすい毛穴環境を作ってあげる事も効果的です。

・スキンケア
ニキビができやすい人は、ニキビ菌を殺菌する効果があるニキビケア用のスキンケアを使うことがおススメです。ニキビができる人の多くは、自分はオイリー肌だと思っていることも多いのですが、実際には乾燥肌による皮脂分泌の過剰がニキビの原因になっていることも少なくありません。保湿は水分補給する事でオイルを補給する事ではないので、ニキビ肌でも保湿は徹底的に行う事がニキビ予防につながります。

・ストレス
ストレスまみれの日本人にとっては、ストレスがない生活なんて想像も出来ない人も多いかもしれません。知らないうちに蓄積されてしまうストレスは、自分の趣味や好きな事に没頭する事によって解消する事ができます。汗を流して運動するのも、大きなストレス解消効果があるのでお勧めですよ。

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