リバウンド防止ダイエット

リバウンド防止ダイエットについて

リバウンドしないダイエットをするためには、リバウンドするメカニズムを理解するとともに、どうしたらリバウンドのリスクを最小限に抑えることができるのかも考えながら、どんなダイエットが自分に向いているのか決めると良いでしょう。食生活を変えたくない人や、これ以上食事の内容を調整するのが難しいという場合には、運動を取り入れることでリバウンドしないダイエットができます。運動を取り入れると、体を動かすことによってエネルギーを燃焼できるというメリットがあるだけでなく、筋肉量を高めることもできるので、毎日の生活の中で燃焼できる基礎代謝エネルギー量を増やす効果も期待できます。つまり、運動をダイエットに取り入れることができるなら、痩せやすくて太りにくい体質へと変わることができるのです。

しかし、ダイエットしたいと考えている人がすべて、運動で痩せたいと考えているわけではありません。運動が嫌いな人、運動をする時間も気力も体力もない人など、運動以外の方法で痩せたいと思っている人は多いもの。運動でエネルギーを燃焼できない場合には、どうしても摂取エネルギーを調整しながら、毎日の生活の中で少しでもエネルギーが燃焼しやすい環境を作ってあげることが必要になります。

ダイエットに失敗してリバウンドしてしまう人の多くは、食事の量を急激に減らし、たまらない空腹感との戦いに敗れてしまうようです。これは、それまで食べていた食事の内容をあまり見直さずに、ただ食べる量だけを調整することでカロリーコントロールしようとするから。空腹感を抱えたまま毎日を過ごすのは大変ですし、ダイエットを辞めた後のリバウンドを考えただけでも恐ろしくなってしまいますよね。そうではなく、何を食べたら満腹になれて低カロリーでいられるかを考えながら、食事のメニューを考えていくと良いでしょう。食事のメニューや食材だけではなく、食べる時間帯や食べる回数、食べる順番なども考えながらダイエットをすれば、リバウンドしにくいダイエットができます。

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