足痩せ効果の高い運動

足痩せ効果の高い運動について

血行が悪くなりやすい下半身は、普段から常に体を動かしていなければ、あっという間に脂肪やセルライトがタップリついてしまう場所。モデルのようにスッキリと引き締まった下半身を手に入れるためには、運動をして足痩せを狙いのが理想的です。

足痩せといっても、太ももとふくらはぎとでは、引き締まりやすさや運動方法が異なります。ふくらはぎは歩くだけでも意外と筋肉を使う場所なので、少し忙しくしているだけでも脂肪が燃焼されてスッキリすることも少なくありません。しかし、太ももは忙しく歩いていてもなかなか脂肪は落ちませんし、筋肉を引き締めるのも簡単ではないので、足痩せエクササイズの中では最もハードルが高い場所と言えるでしょう。

足痩せ効果の高い運動をするには、足の筋肉に負荷がかかっていることを自覚しながら続けられる運動がおすすめ。ウォーキングでも良いですし、ランニングでも良いでしょう。また、ラジオ体操のようなストレッチ系の運動でも、普段の生活ではなかなか使わない筋肉を使うことができるので効果的です。

運動が嫌いだけれど、下半身を引き締めて足痩せしたいという人におすすめなのは、あまりハードではなく長時間続けることができるウォーキング。時間がある人なら、毎日1時間程度のウォーキングタイムを持つだけでも、短期間に下半身をグッと引き締めて細くすることができます。エクササイズのための時間を確保できない人なら、普段の生活の中で、できるだけ歩く時間を多く確保するだけでも、長期的には大きな差につながります。

たとえば、自宅から駅まではマイカー送迎ではなく歩くようにしたり、駅ではエスカレーターではなく階段を使うように心がけたり、電車やバスでは座らずに立っているだけでも、その行動が大きな運動効果をもたらしてくれます。毎日の生活の中で運動を取り入れている人は、下半身がむくんで来たり疲れてきた場合には、ふくらはぎの後ろ側や太ももの付け根部分にあるリンパのツボを刺激して、たまった毒素や老廃物を取り除いてあげることも忘れずに行いましょう。

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